Přestaňte se nenávidět. Největším nepřítelem vašeho těla jste možná právě vy

Mateřství patří k nejkrásnějším obdobím života, ale zároveň přináší obrovské fyzické i psychické změny. Tělo ženy projde během těhotenství a po porodu doslova revolucí. Přesto na něj společnost často klade stejné nároky jako před narozením dítěte. Sociální sítě zaplavují fotografie dokonale upravených maminek s plochým břichem několik týdnů po porodu, zatímco běžná realita vypadá úplně jinak.

Není proto divu, že stále více žen přiznává, že se ve svém těle necítí dobře. Vadí jim povolené bříško, strie, jizva po císařském řezu, širší boky nebo několik kilogramů navíc. Místo radosti z toho, co jejich tělo dokázalo, přichází zklamání, stud a pocit, že nejsou dost dobré.

Psychologové upozorňují, že nespokojenost s vlastním vzhledem není jen otázkou estetiky. Dlouhodobě negativní vztah k vlastnímu tělu může ovlivnit sebevědomí, partnerské vztahy, intimní život i psychickou pohodu. Žena se může začít vyhýbat fotografiím, koupání, společenským akcím nebo dokonce pohledu do zrcadla. Čím více se kritizuje, tím více se její nespokojenost prohlubuje.

Velkou roli dnes hrají sociální sítě. Fotografie, které denně vídáme, bývají pečlivě vybrané, upravené filtry nebo dokonce profesionálně retušované. Přesto je mnoho žen podvědomě považuje za běžný standard krásy. Zapomínají přitom, že za jedním dokonalým snímkem často stojí desítky nepovedených fotografií, správné světlo, make-up nebo grafické úpravy.

Maminky bývají vůči sobě navíc mnohem přísnější než vůči ostatním. Kamarádce by nikdy neřekly, že je ošklivá nebo nedokonalá. Samy sobě však podobná slova opakují téměř každý den. Vnitřní kritik bývá často mnohem krutější než jakýkoli člověk z okolí.

Odborníci se shodují, že první krok ke změně nezačíná na váze ani ve fitness centru. Začíná v hlavě. Přijmout vlastní tělo neznamená rezignovat na zdravý životní styl nebo péči o sebe. Znamená přestat spojovat svou hodnotu s číslem na váze nebo velikostí oblečení.

Je důležité připomenout si, co všechno tělo každý den zvládá. Nosilo dítě devět měsíců, přivedlo ho na svět, stará se o něj, zvládá nedostatek spánku, práci, domácnost i každodenní povinnosti. Přesto mnoho žen vidí jen nedostatky, nikoli obrovskou sílu svého těla.

Sebeláska není o tom přesvědčit se, že jste dokonalá. Je o tom přijmout skutečnost, že dokonalost vůbec neexistuje. Každé tělo je jiné a každé nese svůj vlastní příběh. Strie nejsou selháním. Jizva po císařském řezu není ostuda. Povolené bříško není důkaz lenosti. Jsou to přirozené stopy života.

Pomoci může také změna způsobu, jak o sobě přemýšlíte. Místo věty „nesnáším své břicho“ zkuste říct „mé tělo prošlo velkou změnou a zaslouží si respekt“. Taková změna se může zdát drobná, ale postupně ovlivňuje celkové vnímání sebe sama.

Velký význam má i prostředí, ve kterém se pohybujete. Pokud vás sociální sítě pravidelně nutí cítit se méněcenně, stojí za to zamyslet se nad tím, koho sledujete. Inspirativní mohou být profily žen, které ukazují realitu bez filtrů, otevřeně mluví o mateřství i změnách těla a podporují zdravý vztah k sobě samým.

Péče o sebe by neměla být trestem za to, jak vypadáte. Pohyb nemusí sloužit jen ke spalování kalorií. Může být způsobem, jak si vyčistit hlavu, načerpat energii nebo si udělat chvíli jen pro sebe. Stejně tak zdravé jídlo není trestem ani odměnou. Je prostředkem, jak dát tělu to, co potřebuje.

Mnoho žen odkládá vlastní spokojenost na neurčito. Říkají si, že budou šťastné, až zhubnou pět kilogramů, až zmizí bříško nebo až se vejdou do starých džínů. Jenže pokud se člověk nenaučí přijmout sám sebe už dnes, často zjistí, že ani vysněná váha mu štěstí nepřinesla. Vždy se objeví nový důvod ke kritice.

Neméně důležité je uvědomit si, že děti velmi dobře vnímají, jak jejich maminka mluví sama o sobě. Pokud dcera neustále slyší věty jako „jsem tlustá“, „vypadám hrozně“ nebo „nesnáším své tělo“, může si podobný přístup osvojit. Naopak maminka, která se k sobě chová s respektem, učí své děti zdravému sebevědomí mnohem více než jakýmkoli slovy.

Přijmout vlastní tělo není otázkou jednoho dne. Je to dlouhodobý proces, během kterého přicházejí lepší i horší období. Důležité je nevzdávat se a připomínat si, že vaše hodnota nikdy nezávisela na tom, jak vypadáte. Závisí na tom, jakým člověkem jste, jak milujete své děti, jak pečujete o své blízké a jak dokážete být laskavá sama k sobě.

Možná právě dnes stojíte před zrcadlem a vidíte jen nedostatky. Zkuste se na chvíli zastavit. Podívejte se na sebe očima člověka, který vás má rád. Pravděpodobně uvidíte mnohem víc než jen několik kilogramů navíc nebo drobné nedokonalosti. Uvidíte silnou ženu, která každý den zvládá věci, o nichž se jí před několika lety ani nesnilo.

5 tipů, jak se naučit mít ráda své tělo

Prvním krokem je přestat se každý den kritizovat. Zkuste si všímat toho, co se vám na sobě líbí, místo toho, abyste hledala jen chyby.

Druhým tipem je omezit srovnávání s ostatními. Každé tělo je jiné a fotografie na sociálních sítích často neukazují skutečnou realitu.

Třetím krokem je dopřát svému tělu pravidelný pohyb, který vás baví. Nemusí jít o náročné cvičení. Stačí procházka, tanec nebo jóga, při kterých se budete cítit dobře.

Čtvrtým doporučením je dopřát si čas sama pro sebe. Odpočinek, kvalitní spánek nebo chvíle s knihou nejsou sobectvím, ale důležitou součástí péče o psychické zdraví.

Pátým tipem je mluvit o sobě stejně laskavě, jako mluvíte ke své nejlepší kamarádce. Pokud byste jí nikdy neřekla, že není dost dobrá, neříkejte to ani sama sobě.