Kýchnutí jako nepřítel: Pokud po porodu neudržíte moč, nezoufejte, má to řešení.

Znají to skoro všchny mámy. Stačí jeden upřímný záchvat smíchu s kamarádkou, prudší pohyb na hřišti nebo obyčejné kýchnutí. Najednou přijde ten vteřinový pocit paniky. Ten nechtěný únik, který tisícům maminek tiše bere sebevědomí. Nejste v tom sama, nejste jiná a rozhodně se s tím nemusíte smířit jako s daní za mateřství.

Moment, kdy se přestanete smát

Inkontinence po porodu je pro mnoho žen tím nejstřeženějším tajemstvím. Zatímco s kamarádkami probíráme první krůčky našich dětí nebo únavu, o tom, že se bojíme jít si zaběhat nebo skočit s dětmi na trampolínu, raději mlčíme. Statistiky jsou přitom neúprosné. Určitou formou inkontinence trpí každá třetí žena po porodu. Přesto se většina z nás raději uchýlí k nákupu inkontinenčních vložek nebo intimek a doufá, že to samo odezní. Bohužel bez našeho přičinění spíše neodezní.

Kde je problém?

Představte si své pánevní dno jako pružnou trampolínu, která drží vaše vnitřní orgány na svém místě. Během devíti měsíců těhotenství tato trampolína nesla obrovskou váhu a samotný porod ji mohl extrémně oslabit nebo poškodit. A to platí i pro císařský řez, který mění nitrobřišní tlaky. Výsledkem je, že svaly ztratí svou schopnost bleskově zareagovat na náhlý tlak. Třeba právě při kýchnutí nebo záchvatu smíchu.

Existují účinné metody

Dobrá zpráva je, že svaly pánevního dna mají obrovskou schopnost regenerace, pokud víte, jak na ně. Zapomeňte na zběsilé zatínání, které vás učili v letácích z porodnice. Základem je specializované fyzioterapie. Fyzioterapeut vás naučí, jak pánevní dno zapojit v souladu s bránicí a dechem. Často totiž problém není v tom, že by svaly byly slabé, ale že jsou v neustálém křečovitém napětí a neumí správně pracovat. Skvělé výsledky má například cvičení podle Mojžíšové. S uvolněním napětí pomohou také bylinné napářky.

Cesta zpět k normálnímu životu

Vložky jsou jen dočasná náplast, ne řešení. Mateřství by vás nemělo omezovat v pohybu ani v radosti ze života. Vaše tělo dokázalo zázrak. Přivedlo na svět nový život. Teď je čas mu tu péči vrátit a dopřát mu pozornost, kterou si zaslouží. Začít můžete hned dnes. Třeba tím, že se přestanete stydět a objednáte se k odborníkovi.

Máte i vy svou zkušenost s poporodní inkontinencí? Co vám nejvíce pomohlo se vrátit zpět do formy?