Návrat do zaměstnání většinou po třech letech na rodičovské dovolené je obrovským milníkem. Přináší radost z opětovného zapojení do kolektivu, finanční nezávislost i možnost popovídat si s dospělými bez přerušování. Jenže přichází i tvrdý střet s ralitou. Práce v kanceláři skončí, ale doma začíná druhá směna.
Úklid, vaření teplých večeří, příprava svačin, se školáky i psaní úkolů, praní a věčný kolotoč kolem kroužků. Jak to všechno zvládnut, aniž byste po dvou měsících padly vyčerpáním?
Zrádné mentální zatížení
Mnoho maminek po návratu do práce narazí na to, že sice pracují stejně jako jejich partner, ale v hlavě si stále nesou manažerskou agendu domácnosti. Právě neustálé myšlení na to, co chybí v lednici, kdy je potřeba koupit nové bačkory a do kdy odevzdat přihlášku na kroužek bývá nejčastějším spouštěčem syndromu vyhoření.
Jak neztratit sama sebe:
Slevte ze standardů bez výčitek
Domácnost s pracujícími rodiči a malými dětmi jednoduše nemůže vypadat jako z katalogu. Okna počkají, teplá večeře nemusí být každý den a nevyžehlené prádlo nikomu neublíží. Přestaňte se porovnávat s iluzí dokonalých matek na sociálních sítích.
Přestaňte delegovat, začněte předávat zodpovědnost
Pokud partnerovi řeknete, aby uvařil večeři, většinou se zeptá, co má uvařit a kde najde ingredience. Přenesení zodpovědnosti znamená předat celý proces včetně nápadu a zajištění ingrediencí
Zapojte děti úměrně věku
Předškolák i školák zvládne roztřídit ponožky, odnést špinavé nádobí do myčky nebo si připravit oblečení na druhý den. Učíte je tím samostatnosti a sobě šetříte drahocenné desítky minut denně.
Vyhraďte si čas, který je nedotknutelný
Stejně jako máte v kalendáři pracovní schůzky, zaneste si do něj i hodinu týdně jen pro sebe. Ať už je to cvičení, káva s kamarádkou nebo čtení knížky v vaně. Péče o sebe není sobectví, ale nutnost pro fungování celé rodiny.
Komentáře
Odeslané komentáře se nejdřív moderují a až potom se objeví veřejně pod článkem.