V chladných měsících jsou děti náchylnější k nachlazení a zánětům. Stačí málo – nedostatečné oblečení, prochladnutí – a nemoc je na světě. Jak posílit zdraví dítěte a co dělat, když už nemoc propukne?
Pohyb na čerstvém vzduchu
I v zimě je prospěšné trávit čas venku. Při velkých mrazech volte kratší procházky a vždy dbejte na teplé oblečení, zejména na ruce a nohy. Na procházku si můžete vzít termosku s teplým čajem.
Jak zmírnit příznaky
- Rýma a kašel – Dopřejte dítěti odpočinek a teplo. Lokální zahřívání pomáhá – místo zánětu potřete sádlem a přiložte teplou látku, ideálně přes noc. Na kašel můžete zkusit tymiánovou mast.
- Zvlhčujte vzduch – Větrejte, použijte solnou lampu nebo dejte cibuli k posteli. Inhalace může ulevit při zahlenění.
Podpora imunity
Zdraví začíná v trávicím traktu. Zaměřte se na stravu bohatou na čerstvé ovoce, zeleninu a probiotika – kefír, kysané zelí, kimchi. Přírodní vitaminy (např. rakytník, šípky, acerola) a betaglukany jsou účinnější než syntetické multivitaminy.
Bylinky jako echinacea, lichořeřišnice, mateřídouška, lípa, černý bez, heřmánek a tymián podpoří obranyschopnost. Pro děti je vhodný také med, mateří kašička, pyl (1 lžička denně) a propolis – například kloktání, proplachování nosu, inhalace nebo pár kapek do vody. Před podáním včelích produktů se ale ujistěte, že dítě nemá alergii.
Zdravá strava jako základ
Nejdůležitější je pestrá a čerstvá strava. Zkuste nové způsoby, jak dětem nabídnout zeleninu – přimíchejte ji do bramborové kaše, polévek nebo domácího pečiva. Přidejte do pokrmů pár kapek dýňového oleje pro doplnění zinku. Při přípravě jídel se zaměřte na pestrost a čerstvost, ne na zákazové seznamy.
